メモ③〜運動をする時間がない！？〜

ダイエットにはやっぱり運動でしょう！

と思っていても、日々の残業や飲み会などで

平日はなかなか運動する時間が取れないですよね、、、

休日も疲れてるし、予定もあるしで運動する時間がない、、、

そんな人多いのではないかと思います。

私もそんな生活をしている一人です。

なぜ太るのか？

体重が安定しているときは

　摂取カロリー ＝ 消費カロリー

これに近い状態だと言えます。

言い換えるとこのバランスが崩れることにより

体重が増えたり減ったりするのです。

　・摂取カロリー ＞ 消費カロリー　　体重増

　・摂取カロリー ＜ 消費カロリー　　体重減

運動せずに体重を減らすには？

もちろん、食事を管理するしかありません、、、

もしくは運動以外の方法で消費カロリーを増やすしかありません。。。

キーワードは

・一日に必要なカロリー

・摂取カロリー

・消費カロリー

・食事の内容

・食事のタイミング

ここを意識してダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？

ダイエットは楽しく気長に、ハッピーな未来のために頑張っていきましょう！！