メモ⑲～お酒で太る！？～

私は基本的には

飲まないのですが

皆さんはお酒は飲みますか？

中には毎晩晩酌をする人や

食事会など

お酒を飲む機会が多い人も

いるかと思います。

そこで今回は

お酒を飲んでも

太らない方法について

お話ししたいと思います。

なぜお酒で太ると思いますか？

答えは

アルコールの作用で

食欲が増して

食べ過ぎてしまうからです！

自分の周りの人を見て

同じ酒飲みでも

太ってる人と痩せている人が

いると思いませんか？

では、何が違うのでしょうか？

体質っていうのも

あるかも知れませんが

私が行きつけの居酒屋の

常連さんを見て思ったのは

太ってる人は

お酒の量も

食べる量も多く

痩せている人は

お酒しか飲まない

もしくは、食べる量が少ない

と感じました。

もし、お酒で太るなら

お酒しか飲まない人も

太ってるはずなんですけどね。

お酒を飲んでも太らなくする方法

①お酒しか飲まない

もう、究極ですね

食事はせずにお酒だけにしましょう！

②食事とお酒を分ける

先に食事だけをとって

その後に

お酒だけ飲むようにしましょう！

③炭水化物をとらない

どうしても食事とお酒を

一緒に楽しみたい人は

炭水化物をとらないようにしましょう！

それでも気を付けたいこと

①お酒の種類

糖質の多いビールや日本酒

カルテルなどは避けて

ウィスキーや焼酎などの

蒸留酒を飲みましょう！

②摂取カロリー

お酒にもカロリーがあります。

ビールなら350ml缶で約142kcal

2本飲むとご飯一杯分ぐらいの

カロリーになります。

お酒のカロリーも考慮して

日々のカロリー計算を

してみてくださいね！

ということで

キーワードは

・一日に必要なカロリー

・摂取カロリー

・消費カロリー

・食事の内容

・食事のタイミング

以上の事を意識してダイエットを

行ってみてはどうでしょうか？

ダイエットは楽しく気長に、

お酒も楽しみながら

ダイエットに取り組みましょう！