メモ⑫〜食事の時間が不規則！？〜
残業で晩御飯が深夜近くになる
ことが多いんだよね。
とか、昼食を抜くことが
結構あるんだよね、
って人もいるのではないでしょうか？
メディアでもよく食事が不規則
だったり深夜に食事をとると
太りやすいと言われています。
なぜ食事が不規則だと太りやすいのか？
一般的には以下の理由で
太りやすいと言われています。
・間食が増える
・昼食を抜くことにより晩御飯でドカ食いする
・深夜の食事は脂肪に変わりやすい
本当にそうだろうか？
よく考えていただきたい、
太る原因は
・摂取カロリー＞消費カロリー
なので、間食が増えようが
ドカ食いしようが
深夜に食事をしようが
・摂取カロリー≦消費カロリー
に収めれば太らないはずである。
つまり、
間食やドカ食いが原因ではなく
その内容が原因なのである。
間食しても太らない？
痩せている人の特徴の一つとして
食事回数が多いというのがある
みたいです。
食事３回を一般的な考え方だと
すると間食をしているのと
変わらない状態ですよね？
ではなぜ痩せているのかと
いうと一日の食事量が
・摂取カロリー≦消費カロリー
に収まっているみたいですね。
一回の食事量が少ないようです。
そういえばダイエット法の一つに
「１日６食ダイエット」
ってのがありましたね。
痩せている人は無意識下で
そういう食生活をおくっている
ようですね。
ドカ食い＆深夜の食事でも太らない？
ラマダンって知ってますか？
そう、イスラム教徒のあれです！
ラマダン中は日没から日の出
までの間でしか食事ができない
みたいですね。
そのために一回の食事量も
多いみたいですね。
この状況に似た人って
日本にもいますよね。
そう、多忙極まるサラリーマン
ですね！！
太っているかというと
そうではないみたいですね。
ある研究でイスラム教徒の若者を
調査したところラマダン中でも
太らなかったという結果になった
みたいです。
ダイエット方法の中にも
「１日１食ダイエット」とか
「プチ断食ダイエット」とか
ありましたよね。
結局は
太ってしまうのは
食事をとるタイミング
では無く食事の内容
ってことですね！
太らないためには
・摂取カロリー≦消費カロリー
にということが大事ですね。
ということで
キーワードは
・一日に必要なカロリー
・摂取カロリー
・消費カロリー
・食事の内容
・食事のタイミング
以上の事を意識してダイエットを
行ってみてはどうでしょうか？
ダイエットは楽しく気長に、
ビーチでも服を脱いでも良いかな
と思える体を目指していきましょう！
