メモ⑨～ダイエットの情報が多すぎる！？～

本やネットで情報を集めている

といろいろなダイエット方法が

出てきてどれが効果的なのかわ

からないですよね！

片っ端から挑戦して結果がでな

かったり、逆に情報が多過ぎて

さらに迷ったりした人もいるの

ではないでしょうか？

はっきり言ってなんでも良いと思う！

うん、身も蓋もないですね！笑

私は

・摂取カロリー＜消費カロリー

これが成り立てばなんでも良い

と思います。

本やネットで紹介されているダ

イエットの方法も

・摂取カロリーを抑える(食事制限系)

・消費カロリーを増やす(運動系)

このどちらか、もしくはこの両

方にアプローチをしていると思

います。

ただし、、、

絶対に止めた方が良いのは

・極端な食事制限

・極端な食品の偏り

です。

最近は聞かないですが、りんご

ダイエットとかこんにゃくダイ

エットみたいに食べ物の種類を

制限する事は止めた方が良いで

す、、、正しいやり方なら効果

は有るみたいですが、間違った

やり方だと体調を崩す危険性が

かなり高いです。

ダイエットは

1ヶ月で1kgを減らすぐらいの

ペースで十分だと思います。

その方が気持ち的にも体力的に

も続けられると思います。

もし、1ヶ月で5kg痩せなきゃ

いけないんだよ！って人がい

るならプロボクサー並みの労

力と気力が必要になると思い

ます！！

ということで

キーワードは

・一日に必要なカロリー

・摂取カロリー

・消費カロリー

・食事の内容

・食事のタイミング

以上の事を意識してダイエット

を進めてみてはどうでしょうか？

ダイエットは楽しく気長に、無

理のない範囲で行っていきましょう！