メモ⑧~無理な減量で倒れた!?~
数年前ダイエットのために5日
間のファスティングを試したこ
とがある。もちろんその時はイ
受けながら行ったのだが、我流
でファスティングを行った知り
合いは倒れて病院送りになって
しまった。
なぜファスティングの話をした
のか、それは食事制限の究極の
形がファスティングだと思うか
らだ。
ファスティングという言葉を聞
いたことない人のために簡単に
説明すると、ファスティングと
は断食の事である。
つまり、、、
断食や無理な食事制限は止めた
方が良いということである。
生物はエネルギーを摂取してい
かないと生きていけないのであ
る。
それを遮断するということは自
殺行為と同じだと思う。
勿論ファスティングは正しく行
えば素晴らしい健康管理ツール
になるので興味がある人は是非
試してもらいたい。
ちなみに、私は5日間のファス
ティングで3kg弱体重が落ちた
わけだが、カロリー計算上での
ダイエット効果は1.5kg程である。
5日間で3kgの減量と聞くと凄い
と思うかもしれないが、実際に
そこにかける労力と気力とリス
クを考えると割に合わないと思
う、、、断食による空腹を耐え
る気力があるならそもそも太っ
てないと思うし。。。
ダイエットの為に食事制限をす
るなら1ヶ月で1kgの体重を減ら
すぐらいの気持ちで一日の食事
のバランスを考えて行った方が
良いと思います。
ということで
キーワードは
・一日に必要なカロリー
・摂取カロリー
・消費カロリー
・食事の内容
・食事のタイミング
以上の事を意識してダイエット
を進めてみてはどうでしょうか?
ダイエットは楽しく気長に、無
理のない範囲で行っていきましょう!